GUIDER
Guider om kosthold
Grundige guider på enkelt språk om å spise godt og gå ned i vekt, med studiene bak hver påstand
Sju guider som forklarer hva forskningen sier, på enkelt språk. Hver av dem navngir studiene den bygger på, lenker til dem og avslutter med en fullstendig kildeliste. For planer for faste og hva du kan spise i et spisevindu, se nettstedet til Fasting Tracker.
- GuideBeste diett for vektnedgangHva studiene som sammenligner populære dietter faktisk fant, enkelt forklart, og hva det betyr for deg
- GuideSlik velger du en diettFem spørsmål, helsen din, hverdagen din: en praktisk måte å finne en diett du holder på
- GuideHvor stort bør et kaloriunderskudd være?En guide steg for steg: vedlikeholdsbehovet ditt, riktig underskudd, tempoet du kan vente deg og hvorfor det bremser
- GuideMakroer forklartProtein, karbohydrater og fett på enkelt språk: hva hvert av dem gjør, hvor mye du trenger og hvordan du setter fordelingen din
- GuideUltraprosessert matHva det er, hvordan du kjenner det igjen, hva forskningen viser og hvordan du spiser mindre av det uten å miste det praktiske
- GuideSlik holder du deg til en diettDietten du holder, slår den perfekte dietten du gir opp: hvordan vaner dannes, og hvilke som hjelper mest
- GuideSlik holder du vekten nedeHvorfor vekten kommer tilbake, hvor ofte den ikke gjør det, og vanene til dem som holder vekten nede i årevis
GJØR DET TIL EN VANE
Hvilken som helst diett.
Ditt spisevindu.
Fasting Tracker er en gratis app for periodisk faste på iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Fasting Tracker
dieting.app gir generell informasjon, ikke medisinske råd. Er du gravid eller ammer, har du diabetes, nyresykdom eller en historie med spiseforstyrrelser, eller bruker du medisiner, bør du snakke med legen din før du endrer måten du spiser på.