GUIDES
Guides sur les régimes
Des guides complets et clairs pour bien manger et perdre du poids, avec les études derrière chaque affirmation
Sept guides qui expliquent ce que dit la recherche, en langage clair. Chacun cite les études sur lesquelles il s'appuie, y renvoie et se termine par la liste complète des sources. Pour les programmes de jeûne et quoi manger dans une fenêtre alimentaire, vois le site de Fasting Tracker.
- GuideLe meilleur régime pour maigrirCe qu'ont vraiment montré les essais comparant les régimes populaires, expliqué simplement, et ce que ça veut dire pour toi
- GuideComment choisir un régimeCinq questions, ta santé, ton quotidien : une méthode pratique pour trouver un régime que tu garderas
- GuideQuelle taille doit avoir un déficit calorique ?Un guide pas à pas : tes calories de maintien, le bon déficit, le rythme à attendre et pourquoi il ralentit
- GuideLes macros expliquéesProtéines, glucides et lipides en langage clair : le rôle de chacun, combien il t'en faut et comment fixer ta répartition
- GuideLes aliments ultra-transformésCe qu'ils sont, comment les repérer, ce que montre la recherche, et comment en manger moins sans perdre en praticité
- GuideComment tenir un régimeLe régime que tu gardes bat le régime parfait que tu abandonnes : comment se forment les habitudes, et celles qui aident le plus
- GuideComment ne pas reprendre de poidsPourquoi le poids revient, à quelle fréquence il ne revient pas, et les habitudes de ceux qui le gardent pendant des années
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Fasting Tracker est une app gratuite de jeûne intermittent pour iPhone, iPad et Apple Watch.
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dieting.app propose des informations générales, pas des conseils médicaux. Si tu es enceinte ou allaites, as du diabète, une maladie rénale ou des antécédents de troubles alimentaires, ou prends des médicaments, parle à ton médecin avant de changer ta façon de manger.