GUIAS
Guias de dieta
Guias completos e em linguagem simples para comer bem e emagrecer, com os estudos por trás de cada afirmação
Sete guias que explicam o que a pesquisa diz, em linguagem simples. Cada um cita os estudos em que se baseia, traz links para eles e termina com a lista completa de fontes. Para planos de jejum e o que comer numa janela de alimentação, veja o site do Fasting Tracker.
- GuiaA melhor dieta para emagrecerO que os estudos que comparam dietas populares realmente encontraram, explicado de forma simples, e o que isso significa para você
- GuiaComo escolher uma dietaCinco perguntas, sua saúde, sua rotina: um jeito prático de encontrar uma dieta que você vai manter
- GuiaQual deve ser o tamanho do déficit calórico?Um guia passo a passo: suas calorias de manutenção, o déficit certo, o ritmo a esperar e por que ele desacelera
- GuiaMacros explicadosProteína, carboidratos e gordura em linguagem simples: o que cada um faz, de quanto você precisa e como definir sua divisão
- GuiaAlimentos ultraprocessadosO que são, como reconhecê-los, o que a pesquisa mostra e como comer menos deles sem perder a praticidade
- GuiaComo manter uma dietaA dieta que você mantém vence a dieta perfeita que você abandona: como os hábitos se formam e quais ajudam mais
- GuiaComo manter o peso perdidoPor que o peso volta, com que frequência ele não volta e os hábitos de quem o mantém por anos
TRANSFORME EM HÁBITO
Qualquer dieta.
Sua janela de alimentação.
Fasting Tracker é um app grátis de jejum intermitente para iPhone, iPad e Apple Watch.
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O dieting.app oferece informações gerais, não orientação médica. Se você estiver grávida ou amamentando, tiver diabetes, doença renal ou histórico de transtornos alimentares, ou tomar algum remédio, fale com seu médico antes de mudar sua alimentação.