Les régimes populaires comparés

Chaque régime présenté ici s'appuie sur de vrais essais, et chaque page les cite. Pour la perte de poids, les différences entre régimes sont plus faibles qu'on ne le croit : ce qui compte le plus, c'est un régime que tu peux tenir. Pour d'autres objectifs, comme la tension artérielle ou la santé du cœur, certains régimes reposent sur des preuves plus solides que d'autres. Commence par le meilleur régime pour maigrir pour avoir une vue d'ensemble.

• RégimeLe régime méditerranéenLégumes, huile d'olive, légumineuses, poisson et fruits à coque : l'alimentation qui a certaines des preuves les plus solides pour la santé du cœur→
• RégimeLe régime DASHLe régime conçu pour faire baisser la tension : fruits, légumes, laitages allégés et moins de sel→
• RégimeLe régime low carbMoins de féculents et de sucres, plus de protéines, de légumes et de bonnes graisses→
• RégimeLe régime ketoUn régime très pauvre en glucides et riche en graisses, qui met ton corps en cétose→
• RégimeLe régime hyperprotéinéPlus de protéines à chaque repas, pour rester rassasié et garder tes muscles en perdant de la graisse→
• RégimeL'alimentation végétaleDes repas construits sur les légumes, les légumineuses, les céréales complètes, les fruits à coque et les fruits, avec peu ou pas de viande→
• RégimeLe comptage des caloriesTous les aliments, un budget calorique quotidien : le chemin le plus direct vers un déficit calorique→
• RégimeLe jeûne intermittentUn régime du quand, pas du quoi : une fenêtre alimentaire quotidienne qui s'associe à n'importe quel autre régime→