דיאטות
השוואת דיאטות פופולריות
שמונה דיאטות פופולריות: מה אוכלים, יום לדוגמה, מה הניסויים מצאו ולמי כל אחת מתאימה
כל דיאטה כאן נשענת על ניסויים אמיתיים, וכל דף מציין אותם. בירידה במשקל, ההבדלים בין הדיאטות קטנים ממה שרוב האנשים חושבים: מה שהכי חשוב הוא דיאטה שאפשר להתמיד בה. למטרות אחרות, כמו לחץ דם או בריאות הלב, לחלק מהדיאטות יש ראיות חזקות יותר. כדאי להתחיל בדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל כדי לראות את התמונה הכוללת.
- דיאטההתזונה הים־תיכוניתירקות, שמן זית, קטניות, דגים ואגוזים: דפוס האכילה שיש לו כמה מהראיות החזקות ביותר לבריאות הלב
- דיאטהדיאטת DASHהדיאטה שתוכננה להוריד לחץ דם: פירות, ירקות, מוצרי חלב דלי שומן ופחות מלח
- דיאטההדיאטה דלת הפחמימותפחות עמילנים וסוכרים, יותר חלבון, ירקות ושומנים בריאים
- דיאטהדיאטת הקטודיאטה דלה מאוד בפחמימות ועשירה בשומן שמכניסה את הגוף לקטוזיס
- דיאטההדיאטה עתירת החלבוןיותר חלבון בכל ארוחה, כדי להישאר שבעים ולשמור על השרירים בזמן הירידה בשומן
- דיאטההתזונה הצמחיתארוחות שמבוססות על ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים ופירות, עם מעט בשר או בלי בשר בכלל
- דיאטהספירת קלוריותכל מזון, תקציב קלוריות יומי: הדרך הישירה ביותר לגירעון קלורי
- דיאטהצום לסירוגיןדיאטה של מתי, לא של מה: חלון אכילה יומי שמשתלב עם כל דיאטה אחרת
להפוך את זה להרגל
כל דיאטה.
חלון האכילה שלכם.
Fasting Tracker היא אפליקציה חינמית לצום לסירוגין ל־iPhone, ל־iPad ול־Apple Watch.
להורדת Fasting Tracker
dieting.app מספק מידע כללי ואינו ייעוץ רפואי. בהיריון או בהנקה, בסוכרת, במחלת כליות, אחרי הפרעת אכילה או בנטילת תרופות, כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמשנים את דרך האכילה.