DIET
Perbandingan diet populer
Delapan diet populer: apa yang dimakan, contoh menu sehari, temuan uji coba, dan cocok untuk siapa masing-masing
Setiap diet di sini didukung uji coba nyata, dan setiap halaman mencantumkan sumbernya. Untuk menurunkan berat badan, perbedaan antar-diet lebih kecil daripada yang dikira kebanyakan orang: yang paling penting adalah diet yang bisa kamu jalani terus. Untuk tujuan lain, seperti tekanan darah atau kesehatan jantung, beberapa diet punya bukti yang lebih kuat daripada yang lain. Mulailah dengan diet terbaik untuk menurunkan berat badan untuk gambaran besarnya.
- DietDiet MediteraniaSayur, minyak zaitun, kacang-kacangan, ikan, dan kacang: pola makan dengan beberapa bukti terkuat untuk kesehatan jantung
- DietDiet DASHDiet yang dirancang untuk menurunkan tekanan darah: buah, sayur, susu rendah lemak, dan lebih sedikit garam
- DietDiet rendah karbohidratLebih sedikit pati dan gula, lebih banyak protein, sayur, dan lemak sehat
- DietDiet ketoDiet sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang membawa tubuhmu ke dalam ketosis
- DietDiet tinggi proteinLebih banyak protein di setiap kali makan, agar tetap kenyang dan mempertahankan otot sambil menurunkan lemak
- DietDiet nabatiMakanan yang bertumpu pada sayur, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, kacang, dan buah, dengan sedikit atau tanpa daging
- DietMenghitung kaloriMakanan apa pun, dengan anggaran kalori harian: cara paling langsung menuju defisit kalori
- DietPuasa intermitenDiet tentang kapan, bukan apa: jendela makan harian yang cocok dengan diet apa pun
JADIKAN KEBIASAAN
Diet apa pun.
Jendela makanmu.
Fasting Tracker adalah aplikasi puasa intermiten gratis untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Unduh Fasting Tracker
dieting.app berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Jika kamu sedang hamil atau menyusui, menderita diabetes, penyakit ginjal, atau punya riwayat gangguan makan, atau sedang minum obat, bicarakan dengan doktermu sebelum mengubah pola makan.