인기 식단 비교

여기 있는 식단은 모두 실제 시험의 뒷받침을 받고, 페이지마다 그 시험을 인용해요. 체중 감량에서는 식단 사이의 차이가 대부분의 사람이 생각하는 것보다 작아요. 가장 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 식단이에요. 혈압이나 심장 건강 같은 다른 목표라면, 어떤 식단은 다른 식단보다 근거가 더 탄탄해요. 큰 그림을 먼저 보려면 체중 감량에 가장 좋은 식단부터 읽어 보세요.

• 식단지중해식 식단채소, 올리브유, 콩류, 생선, 견과류: 심장 건강에 관해 가장 탄탄한 근거를 가진 식사법 중 하나→
• 식단DASH 식단혈압을 낮추기 위해 설계된 식단: 과일, 채소, 저지방 유제품, 그리고 덜 짜게→
• 식단저탄수화물 식단전분과 당은 줄이고, 단백질, 채소, 건강한 지방은 늘리고→
• 식단키토 식단몸을 케토시스 상태로 만드는 초저탄수화물, 고지방 식단→
• 식단고단백 식단매 끼니 단백질을 더 많이, 배부름을 유지하고 지방을 빼면서 근육을 지키기→
• 식단식물성 식단채소, 콩류, 통곡물, 견과류, 과일을 중심으로, 고기는 조금만 또는 전혀 먹지 않는 식사→
• 식단칼로리 계산어떤 음식이든 하루 칼로리 예산 안에서: 칼로리 적자로 가는 가장 직접적인 방법→
• 식단간헐적 단식무엇이 아니라 언제의 식단: 어떤 식단과도 어울리는 매일의 식사 시간대→