Diete populare comparate

Fiecare dietă de aici are în spate studii reale, iar fiecare pagină le citează. Pentru slăbit, diferențele dintre diete sunt mai mici decât cred cei mai mulți: contează cel mai mult o dietă pe care o poți ține. Pentru alte obiective, precum tensiunea arterială sau sănătatea inimii, unele diete au dovezi mai solide decât altele. Începe cu cea mai bună dietă de slăbit ca să vezi imaginea de ansamblu.

• DietăDieta mediteraneanăLegume, ulei de măsline, leguminoase, pește și nuci: modul de a mânca cu unele dintre cele mai solide dovezi pentru sănătatea inimii→
• DietăDieta DASHDieta creată pentru a scădea tensiunea arterială: fructe, legume, lactate degresate și mai puțină sare→
• DietăDieta low-carbMai puține amidonoase și zaharuri, mai multe proteine, legume și grăsimi sănătoase→
• DietăDieta ketoO dietă foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, care duce corpul în cetoză→
• DietăDieta hiperproteicăMai multe proteine la fiecare masă, ca să rămâi sătul și să-ți păstrezi mușchii în timp ce pierzi grăsime→
• DietăDieta pe bază de planteMese bazate pe legume, leguminoase, cereale integrale, nuci și fructe, cu puțină carne sau deloc→
• DietăNumărarea caloriilorOrice aliment, un buget zilnic de calorii: drumul cel mai direct spre un deficit caloric→
• DietăPostul intermitentO dietă despre când, nu despre ce: o fereastră zilnică de alimentație care se potrivește cu orice altă dietă→