DIETER
Populära dieter jämförda
Åtta populära dieter: vad du äter, en exempeldag, vad studierna fann och vem var och en passar för
Varje diet här har stöd i riktiga studier, och varje sida anger dem. För viktnedgång är skillnaderna mellan dieterna mindre än de flesta tror: det viktigaste är en diet du kan hålla. För andra mål, som blodtryck eller hjärthälsa, har vissa dieter starkare evidens än andra. Börja med bästa dieten för viktnedgång för helhetsbilden.
- DietMedelhavskostGrönsaker, olivolja, baljväxter, fisk och nötter: matmönstret med något av den starkaste evidensen för hjärthälsa
- DietDASH-dietenDieten som skapades för att sänka blodtrycket: frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och mindre salt
- DietLågkolhydratkostMindre stärkelse och socker, mer protein, grönsaker och nyttiga fetter
- DietKetogen kostEn kost med mycket lite kolhydrater och mycket fett som försätter kroppen i ketos
- DietProteinrik kostMer protein i varje måltid, så att du håller dig mätt och behåller musklerna medan du tappar fett
- DietVäxtbaserad kostMåltider byggda på grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter och frukt, med lite eller inget kött
- DietKaloriräkningAll slags mat, en daglig kaloribudget: den mest direkta vägen till ett kaloriunderskott
- DietPeriodisk fastaEn diet för när, inte vad: ett dagligt ätfönster som passar med vilken annan diet som helst
GÖR DET TILL EN VANA
Vilken diet som helst.
Ditt ätfönster.
Fasting Tracker är en gratis app för periodisk fasta på iPhone, iPad och Apple Watch.
Hämta Fasting Tracker
dieting.app ger allmän information, inte medicinska råd. Om du är gravid eller ammar, har diabetes, njursjukdom eller har haft en ätstörning, eller tar läkemedel, prata med din läkare innan du ändrar hur du äter.