ДІЄТИ
Порівняння популярних дієт
Вісім популярних дієт: що ти їси, приклад дня, що показали дослідження і кому підходить кожна
Кожна дієта тут спирається на справжні дослідження, і кожна сторінка їх цитує. Для схуднення різниця між дієтами менша, ніж думає більшість: найважливіше – дієта, якої ти зможеш триматися. Для інших цілей, наприклад для тиску чи здоровʼя серця, в одних дієт докази сильніші, ніж в інших. Почни з найкращої дієти для схуднення, щоб побачити загальну картину.
- ДієтаСередземноморська дієтаОвочі, оливкова олія, бобові, риба й горіхи: харчування з одними з найсильніших доказів користі для серця
- ДієтаДієта DASHДієта, створена для зниження тиску: фрукти, овочі, нежирні молочні продукти й менше солі
- ДієтаНизьковуглеводна дієтаМенше крохмалю й цукру, більше білка, овочів і корисних жирів
- ДієтаКето-дієтаДуже низьковуглеводна дієта з високим вмістом жирів, яка вводить тіло в кетоз
- ДієтаБілкова дієтаБільше білка в кожному прийомі їжі, щоб залишатися ситим і зберігати мʼязи, поки йде жир
- ДієтаРослинна дієтаЇжа на основі овочів, бобових, цільних злаків, горіхів і фруктів, з невеликою кількістю мʼяса або зовсім без нього
- ДієтаПідрахунок калорійБудь-які продукти й денний бюджет калорій: найпряміший шлях до дефіциту калорій
- ДієтаІнтервальне голодуванняДієта про те, коли, а не що: щоденне вікно харчування, яке поєднується з будь-якою іншою дієтою
ЗРОБИ ЦЕ ЗВИЧКОЮ
Будь-яка дієта.
Твоє вікно харчування.
Fasting Tracker – безкоштовний застосунок для інтервального голодування на iPhone, iPad і Apple Watch.
Завантажити Fasting Tracker
dieting.app містить загальну інформацію, а не медичні поради. Якщо ти вагітна або годуєш грудьми, маєш діабет, хворобу нирок чи розлад харчової поведінки в минулому або приймаєш ліки, поговори з лікарем, перш ніж змінювати харчування.