DIETY
Oblíbené diety ve srovnání
Osm oblíbených diet: co jíš, ukázkový den, co zjistily studie a komu která sedí
Každou dietu tady podporují skutečné studie a každá stránka je cituje. Při hubnutí jsou rozdíly mezi dietami menší, než si většina lidí myslí: nejvíc záleží na dietě, kterou zvládneš dodržovat. U jiných cílů, jako je krevní tlak nebo zdraví srdce, mají některé diety silnější důkazy než jiné. Pro celkový přehled začni nejlepší dietou na hubnutí.
- DietaStředomořská stravaZelenina, olivový olej, luštěniny, ryby a ořechy: způsob stravování s jedněmi z nejsilnějších důkazů pro zdraví srdce
- DietaDieta DASHDieta navržená ke snížení krevního tlaku: ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a méně soli
- DietaNízkosacharidová dietaMéně škrobů a cukrů, více bílkovin, zeleniny a zdravých tuků
- DietaKeto dietaVelmi nízkosacharidová dieta s vysokým obsahem tuků, která uvede tělo do ketózy
- DietaVysokobílkovinná dietaVíc bílkovin v každém jídle, abys byl sytý a udržel si svaly, zatímco ztrácíš tuk
- DietaRostlinná stravaJídla postavená na zelenině, luštěninách, celozrnných obilovinách, ořeších a ovoci, s malým množstvím masa nebo bez něj
- DietaPočítání kaloriíJakékoli jídlo, denní rozpočet kalorií: nejpřímější cesta ke kalorickému deficitu
- DietaPřerušovaný půstDieta o tom kdy, ne co: denní okno pro jídlo, které se hodí k jakékoli jiné dietě
UDĚLEJ Z TOHO ZVYK
Jakákoli dieta.
Tvoje okno pro jídlo.
Fasting Tracker je bezplatná aplikace pro přerušovaný půst na iPhone, iPad a Apple Watch.
Stáhnout Fasting Tracker
dieting.app nabízí obecné informace, ne lékařskou radu. Pokud jsi těhotná nebo kojíš, máš cukrovku, onemocnění ledvin nebo poruchu příjmu potravy v minulosti, nebo bereš léky, poraď se s lékařem, než změníš způsob stravování.